すぐそこまで冬がやってきました

皆さんこんにちは!もう11月も半ばに入りもうすぐそこまで冬が近づいて来ました。

タイヤ交換はお済みですか?インフルエンザの予防接種されましたか?
ネットニュースでインフルエンザ予防のコラムがありましたのでご紹介します。

 

インフルエンザ予防に効果的⁉ウイルスを体内に取り込みにくくする「歯磨き法」を実践しよう!
インフルエンザが流行するシーズンですね。
インフルエンザの予防として、手洗い、うがいの徹底やマスクの着用はよく知られていますが、実は歯磨きも効果的なことを御存じですか?
早速今日から、ウイルスの侵入を防ぐ「うがい・手洗い・歯磨き」を取り入れて、この冬を元気に乗り切りましょう。

 

口腔ケアでウイルスの侵入を防ぐ!
実は、驚くほど大量の細菌が生息している口腔内。これらの細菌はプロテアーゼという酵素を出す特性があります。
口腔内を不潔な状態にしておくと細菌が増殖しますし、何より厄介なのは、プロテアーゼがインフルエンザウイルスを粘膜に侵入しやすくする働きがあるということ・・・。
つまり、不潔な状態にしておく→プロテアーゼの量が増える→インフルエンザに感染しやすくなるということなのです。
実際に、介護施設や小学校などで歯磨き指導を徹底したところ、インフルエンザ罹患率が低下したという報告も。
歯磨きはインフルエンザ予防に一定の効果がみられることを理解して、今夜からしっかり歯磨きを励行したいものですね。

 

インフルエンザ予防に効果的な歯磨きとは?
インフルエンザなど、感染症予防に取り入れてほしい歯磨きのポイントは、以下の3つ。

◎夜は、特に念入りに磨く
寝ている間は唾液量が減り、細菌が繁殖しやすい状態になるため、寝る前の歯磨きを丁寧に行うと細菌の増殖を防ぐ効果があります。

◎朝は起きて、すぐ磨く
睡眠中に増殖した細菌が口腔内に多く生息する起床時。
うがいや歯磨きをしないまま飲み物を飲んだり食事をすると、体内にウイルスや細菌を取り込んでしまうことに!!
一説によると、起床時の口腔内にはスプーン1杯分の大便があるのと等しい細菌が生息しているという説もあるので、起床時は朝食前に行うことが肝心なのです。

◎舌も磨く
細菌は歯だけではなく、舌の上に多く生息しているため、歯磨きの際には舌磨きも忘れずに行いましょう。
やり方は簡単。歯ブラシで数回、舌をまんべんなく軽くこするだけ。ただし、舌の粘膜はブラシでこすると傷ついてしまうため、専用の器具を使って磨くのが望ましいでしょう。過度にゴシゴシこするのもご法度ですよ!

それでは、一体どれだけ歯を磨けばよいのでしょう?
具体的には、1か所につき20回以上、歯並びに合わせて歯ブラシを動かします。時間にすると最低でも3分。テレビを見ながら、または、入浴中にのんびり磨くと、あっという間に10分くらい経ち、しっかり磨けておススメです。

 

――歯磨きのタイミングや手順をちょっと意識するだけで、インフルエンザの予防につながりす。
うがい・手洗いはもちろん、歯磨きもプラスして、インフルエンザなど、感染症を予防してくださいね!

参考になりましたでしょうか?
青森の長い冬を元気に乗り越えるために、手洗い・うがい・歯磨きを実践していきましょう!!

 

診療情報管理室 小坂

2018.12.5

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